Как защитить зрение, работая за компьютером



 К сожалению, плохим зрением могут похвастаться многие из тех, для кого компьютер есть неотъемлемой частью работы. Все дело в том, что человеческие глаза не сильно приспособлены к рассматриванию изображений подаваемых экраном вашего ПК.Вся работа человека, проводимая за ПК – рассматривание, введения текста, и т.д. – это огромная нагрузка для глаз, ведь в отличие от рисунка на бумаге, который состоит из непрерывным линий, человеческому глазу на мониторе приходиться сопоставлять точки, которые к тому же еще светятся и мерцают.Вредит глазам даже такие банальные вещи, как цвет и подбор шрифтов, а уж тем более вредит неправильная организация рабочего места.

У пользователей ПК:
  • снижается острота зрения,
  • начинают слезиться глаза,
  • появляется утомление и головная боль.
Упражнения для профилактики снижения зрения и лечения близорукости:



Первоначальное положение – сидя. Повторение – по 5-6 раз на упражнение.
  1. Откинувшись на стуле немного назад, сделайте глубокий вдох, потом наклонитесь вперед сделайте выдох.
  2. Обопритесь на спинку стула, прикройте веки, крепко зажмурьте глаза, откройте веки.
  3. Положите руки на пояс, поверните голову вправо, посмотрите на локоть правой руки; поверните голову влево, посмотрите на локоть левой руки, вернитесь в исходное положение.
  4. Поднимите глаза кверху, сделайте глазами круговые движения по часовой стрелке, а потом против часовой стрелки.
  5. Выставьте руки вперед, посмотрите на кончики пальцев, подтяните руки вверх, сделав вдох, следите глазами за движением рук, опустите руки, не поднимая головы, сделав выдох.
Такие упражнения желательно повторить раз в 40 минут за время вашей работы за ПК. Тренировка должна занимать 3-5 минут.


Ярлыки: , ,